Ya estamos a viernes y como cada fin de semana os dejo la frase de reflexión. Antes solo lo hacía desde mi pagina de facebook pero a petición de muchas de las que me seguís por el blog, a partir de ahora los viernes también habrá frase en el blog.
Espero que os guste y que os sirva para reflexionar.
Un besazo
Kris Pérez.
Hola Presumidas.
Finalizamos la semana y el mes, pronto tenemos las navidades encima «qué locura» 😉
Hoy viernes cambios de imagen, realizados en Peluqueria Traxx.
Sois muchas las Presumidas que os ponéis en contacto conmigo para que os asesore sobre cambios de imagen. En el post de hoy os voy a enseñar seis. Aunque principalmente me voy a centrar en Yaviera Presumida que me solicitó el cambio y ayer se lo realizamos.
En primer lugar a Yaviera a le hemos realizado algún que otro cambio, comenzando por la cejas ya que las tenía muy cortas y restaban importancia a sus preciosos ojos, aunque todavía queda trabajo ya se le nota mucho el cambio que Anacris ha ido realizando en ella .
Por otra parte el cabello, al ser bajita y tener poco cuello le sugerí que sería recomendable despejar la nuca y de está manera conseguiríamos estilizarla. Ainhara y yo estuvimos de acuerdo en realizarle ese cambio.
Una vez que acudimos a la Peluquería Traxx, se le vio un problema en el cabello, (cuero cabelludo reseco, escamado, pelo mate y sin vida).
Por lo que Ainhara decidió aplazar el color de cabello y a cambio se le hizo un tratamiento específico para ella donde el cambio de su pelo fue extremadamente visible, siendo el brillo uno de los efectos más notables. La semana que viene os hablaré de esos productos mágicos de ICON y veremos un tratamiento.
En cuanto a la barra de labios roja se la sugerí porque Yaviera tiene una piel tostada con pelo moreno con unos rasgos muy marcados. Por lo que con una simple raya y los labios rojos estaba perfectamente maquillada.
Os dejo las imágenes de su cambios y de las demás modelos.
Aquí tenemos a otra guapísima Presumida Olatz.
Nerea otra Presumida
Finalizo con otros cambios realizados por Ainhara, gracias chicas por ofrecer vuestra imagen un besazo 😉
Sí os apetece asesoramiento en vuestro cambio no dudéis en poneros en contacto conmigo encantada de ayudaros a veros más guapas.
Aprovecho para darle un beso a mis Presumidas Olatz ,Nerea y Yaviera por a ver confiado en mí, a Ainhara de Peluquería Traxx por ser una gran profesional .
Pasar feliz fin de semana.
Sonreír y ser felices mis chicas.
Kris Pérez.
Asesoramiento /Kris Pérez
Cambio de imagen/Peluquería Traxx
Otra semana más que pasa, además con las navidades aquí cerquita y tanta preparación parece que los días no dan.
En el look de esta semana el protagonista es este botín vaquero de 1To3 .Unos botines que cuando los vi no pude resistirme a ellos. Tienen el tacón bastante fino pero con la plataforma interna se hacen más llevaderos. ;).
Botín con pinchos en el tacón y detalles joya en el talón.
Acompañados de unos jeans, mi cazadora motera, mi queridísima moto y este precioso marco que es el Paseo Nuevo de San Sebastian.
Os dejo las imágenes que hablan por sí solas. Que disfrutéis del look y de las imágenes que en el os muestro.
Aunque parezca mentira las imágenes son de la semana pasada , la verdad que estamos teniendo un otoño en el norte increíble.
Disfrutar del Jueves e intentar ser felices. Presumidas.
Kris Pérez
Hola chicas, buenas tardes.
Vaya problemas que da la informática de verdad, os comentaba que debido a que hay problemas con la aplicación de mi blog en los móviles, en el post de Pincha en este enlace. mujeres con curvas me ha dejado mucho espacio en blanco y el vídeo este que se encontraba al final las que lo veis a través de los móviles no lo habéis visto pensando que finalizaba con la foto, yo siempre me despido por lo que llegar siempre al final del post. Por ello mientras soluciono el problema os lo dejo para que disfrutéis de él.
Ahh y otra cosita ya se puede comentar en el blog sin complicación, » Por fín» esto es lo que tiene no ser informática. 🙂
Un besazo y ánimo que ya queda menos para terminar la jornada.
Kris Pérez
Prendas y complementos de AROA MODA Y COMPLEMENTOS
Buenos días Presumidas.
Hoy martes nos toca post de bienestar y continuamos con la fatiga y cómo combatirla. En el último post, pincha aquí para verlo, hablamos de la astenia otoñal y cómo afrontarla.
Hablamos de relajación, pensamiento etc, hoy vamos a centrarnos en la alimentación, punto importante para reducir el cansancio ya que de nuestra alimentación depende que generemos más o menos energía.
Las comidas en exceso necesitan más energía para su digestión, con lo que acabamos provocando sensación de pesadez. De la misma manera comer poco te priva de los nutrientes necesarios para tener energía.
En lugar de realizar tres comidas abundantes, es preferible repartir las calorías diarias en 5 tomas. Si pasas horas sin comer se produce una bajada de glucosa y puedes notarte decaída.
Ejemplo: Desayuno y comida completa, cenar ligero y realizar dos tentempiés , uno a media mañana y otro a media tarde.
Cambiar los menús, introducir variedad de alimentos, pescados azules, carnes blancas, legumbres, cereales, frutos secos, frutas y verduras. ( Introduce color en tus ensaladas o entrantes, de esta manera estaréis metiendo vitaminas y minerales).
Hay que beber unos dos litros de agua al día, si os cuesta beber agua sola, hacerlo mediante zumos, sopas, infusiones… No tomar suficiente agua hace que el corazón trabaje forzado y eso te fatiga. Recordad que el alcohol no cuenta, es más, provoca el efecto contrario aumentando la sensación de astenia.
Los alimentos ricos en fibra liberan energía al organismo de forma gradual, por lo que son muy recomendables si estas pasando una época más fatigada.
Aunque cuando estamos cansados parece que el café nos reanima, no debéis abusar de él, ya que la cafeína no es efectiva porque si te excedes produce el efecto rebote aumentando todavía más el cansancio. No bebas más de 2 y evítalo a partir de la tarde.
Triptófano: Se tata de un aminoácido esencial que solo pude obtenerse a través de la alimentación imprescindible para la fabricación de seratonina.
(Pescado, conejo, carnes rojas, los huevos, los lácteos y los plátanos ). Las combinaciones de legumbres y cereales también lo aportan.
Hidratos: la glucosas es el carburante del cerebro y lo obtenemos con los hidratos de carbono.
(pan, arroz, pasta, frutas, y miel) lo ideal tomar de 4 a 5 raciones al día de cereales integrales( una ración son 40 g de pan o 50-60 g de arroz o pasta y 3 piezas de fruta).
Vitamina B: El triptófano es el ingrediente imprescindible para producir seratonina, pero la Vitamina B tambíen participa en este proceso.
(germen de trigo, pescado azul, frutos secos, legumbres, cereales integrales y levadura de cerveza).
Grasas buenas: Los omega 3 son claves para el sistema nervioso formando parte de las membranas de las neuronas y favoreciendo la correcta comunicación entre ellas.
(pescado azul, nueces, semillas de lino)
¿Qué os ha parecido este post? ¿ Os ha resultado útil?
Espero que os sirva de ayuda y si tenéis alguna duda intentaré ayudaros dentro de lo que esté en mis manos.
Estas han sido las pautas con la alimentación para disminuir o evitar la fatiga. Pero como siempre añado, realizar actividades gratificantes, descansar e intentar gastar las menos energías posibles con cosas que no merecen la pena.
«Ser felices todo lo que podáis, la vida son momentos que si los dejamos escapar jamás volverán».
Sonreír mucho y más.
Feliz martes Presumidas 😉
Kris Pérez.
Post realizado con parte de información sacada de Saber vivir.
Ya estamos a viernes y no nos queda nada para poder disfrutar de nuestra gente, (amigos, familia y compañeros).
En el post de hoy os traigo una propuesta de la Tienda Aroa Moda de Alza, un maxi cardigan o chaquetas envolventes como prefiráis llamarlas, una prenda estrella esta temporada.
En Aroa encontraréis diferentes modelos, yo elegí ésta porque se acercaba más a mi estilo. En esta ocasión hacía muy bueno y me la puse con un top y con pantalones de polipiel, pero es una prenda muy cómoda y versátil por lo que con un vaquero,camiseta, falda o vestido os quedará estupenda.
Os dejo las imágenes a ver qué os parece y recordad que hay más estilos en la tienda.
Espero os haya gustado e inspirado para llevarla ha vuestro estilo.
Un besazo y feliz viernes.
Kris Pérez
Buenos días Presumidas.
Fin de semana, espero que tengáis un feliz viernes lleno de buenas sorpresas.
Un besazo
Kris Pérez.
Buenos días Presumidas.
Ya estamos a jueves, ¿Cómo ha pasado vuestra semana? la mía ha pasado corriendo, tengo muchas cosas nuevas para vosotras y no me sirven las 24 horas del día, necesito más.
Hoy vengo con un look que me encanta todo entero, cómodo, tendencia y muy de mi estilo. Un look que utilicé para la velada de boxeo a la que fui invitada el pasado Domingo en Rentería organizada por Team Látigo. Velada que me imaginaba de otra manera, y que me sorprendió al ver el buen rollo de los contrincantes,y el espectáculo tan entretenido que Sebastian, el entrenador y organizador del evento, montó en la velada (música, bailes y deportividad entre los boxeadores ) ni sangre ni nada de lo que yo esperaba. jaja. Tengo que reconocer que fue una grata experiencia, soy partidaria de disfrutar de todos los momentos y actos que la vida nos regala. 🙂
El look que llevé a dicha velada fue un total look que combiné con 4 de las tendencias de esta temporada (cuero,print, pelo y transparencias) todo ello dándole mi estilo personal, los pantalones comodísimos estilo leggins con detalles en polipiel, que lo acompañé con un jersey sobre camisa semitransparente , el abrigo es de lana con pelo en el cuello, pero si no os gusta se lo podéis quitar, y polipiel en las mangas.
Normalmente no suelo llevar collares pero en esta ocasión Patri de Aroa me sugirió éste y tengo que decir que fue todo un acierto. También el bolso y el anillo de leopardo a juego de los zapatos son de Aroa Moda y Complementos.
Vamos a ver el look y luego me decís qué os parece.
Os informo que abajo de las imágenes tenéis un apartado para dejar esos comentarios que tanto me gustan.
Look y complementos/ Aroa Moda y Complementos.
Feliz Jueves y que no se os olvide sonreir, esa es nuestra marca Presumidas.
Kris Pérez.
La mayoría de los desajustes estéticos provienen principalmente de nuestros hábitos de vida; estrés, mala alimentación, sedentarismo, etc. Lo que nos preocupa estéticamente normalmente va ligado a desajustes internos que a nivel de cosmética tópica tienen resultados más o menos eficaces, en función de muchas variantes: (tiempo, dinero, disponibilidad, profesional que lo aconseje, fidelidad, compromiso por parte del cliente, etc). Por ese motivo es muy interesante apoyar los tratamientos estéticos con nutricosmética específica que trate por vía interna el problema o lo que lo origina.
Por ejemplo en caso de una celulitis, normalmente hay un problema de fondo, habitualmente un déficit circulatorio o de drenaje linfático. Si apoyamos el tratamiento cosmético (tanto en cabina como en domicilio), con nutricosmética que active la circulación o el drenaje linfático, conseguiremos resultados mucho más rápido y más duraderos en el tiempo, ya que atacamos al problema y también a la causa.
Esto también es interesante en casos de tratamientos largos como por ejemplo acné (depurando por dentro, activando la piel para que pueda regenerarse y curarse), antienvejecimiento (tratando el descolgamiento o la densificación de tejidos), circulatorios (activar la circulación, drenaje linfático), así un largo etc de opciones.
La nutricosmética busca aportar medios al organismo para solucionar un problema de carácter estético (sobrepeso, caída del cabello, problemas de bronceado, etc.)
Se trata de aportar por ingesta principios activos para que la piel pueda auto-curarse, para paliar los efectos del problema o para ayudar en sus causas.
Se vale para esto de plantas o aceites, oligoelementos, minerales, vitaminas, etc. Todo lo que naturalmente podemos acoplar a nuestro modo de vida de forma segura y saludable, solucionando sus carencias.
La oferta es brutal, tenéis nutricosméticos casi en cualquier sitio. Desde el supermercado mas pequeño a la farmacia.
No estoy en contra de la oferta, pero permitirme que os de un pequeño consejo desde mi experiencia. Es importante coordinar este tipo de aportes internos, la oferta es tan variada y tan a la mano. que muchas personas acaban por tomar una batería de productos de lo más variopintos, adquiridos en diferentes establecimientos sin ningún orden entre sí (herboristerías, supermercados, centros de estética, ferias, etc.)
Es importantísimo tener claro que los productos naturales son muy efectivos, hacen “cosas” en nuestro organismo, y si bien por separado pueden ser inocuas juntarlas no está exento de riesgos.
Buscad un profesional que os aconseje de forma global, que enfoque lo que más os preocupe y organice un poco todo.
Los más demandados en España son los de los problemas que más nos preocupan. Adelgazantes, anti-caída del cabello, foto-protectores orales y antioxidantes anti-envejecimiento, en ese orden.
Es importante la labor profesional por detrás, lo que me gustaría es que pudierais sacar el mayor rendimiento a algo que aporta tantísima ayuda a la hora de conseguir resultados. Si realmente quieres solucionar un problema de caída, consulta a tu peluquer@, es quien conoce mejor tu pelo y quien puede darte una orientación más adecuada sobre qué tomar y cómo. Lo mismo que si sigues el consejo de un nutricionista o del centro de estética donde cuidan tu piel y te aconsejan sobre el cuidado de tu cuerpo. Los tratamientos que aplicamos de forma tópica para diferentes problemas tienen sus propios principios activos, si actuamos en sinergia externa-interna optimizamos los resultados, que en definitiva es lo más importante. Todo eso independientemente de que el profesional al caso venda esos productos o simplemente nos aconseje cuál debemos buscar.
Podemos intentar hacer nuestra propia combinación, o seguir el consejo de quien os asesore. Pero también hay en el mercado nutricosméticos específicos para problemas concretos. Son preparados equilibrados para combatir el problema desde varios puntos. Son una opción interesante si quieres algo concreto o si tomar varias cosas te supone un inconveniente.
Sólo me queda comentaros, por si tenéis dudas sobre “tomar cosas”, que la nutricosmética lleva muchos años trabajándose con total seguridad, que no suele tener contraindicaciones a excepción de algunas enfermedades graves y que los profesionales que la vendemos (por lo menos las que yo conozco), nos formamos constantemente para utilizarla con total seguridad.
Espero haberos aportado algo de un tema tan controvertido, sólo comentaros que llevo muchos años utilizándolos para apoyar los tratamientos en mi centro de estética, con buenísimos resultados y sin ningún inconveniente. Las cosas hechas desde la formación del profesional, con el cariño a su clientela como parte fundamental del tratamiento, suelen dar muchas satisfacciones.
Ya se que soy muy pesada con el temita, que siempre os digo lo mismo. Buscad asesoramiento, buscad buenos profesionales. Hay gente muy buena deseando ayudaros. Suerte.
Me despido hasta el próximo miércoles deseando haberos aportado aunque sea un rato agradable.
Un besazo enorme a todas presumidas y muchísimas gracias por vuestro apoyo.
ANACRIS
Después de ver la calurosa acogida que tuvo el post de brazos en Presumidas, hoy continuamos con los Abdominales hipopresivos que al parecer os interesan a muchas de vosotras. Así que allá vamos. 😉
Los músculos del abdomen además de ser un objetivo estético para muchos, son también importantes para asegurar la estabilidad y mejorar nuestra postura. Existen cientos de ejercicios para fortalecer los abdominales por ello es importante saber qué es lo que se pretende conseguir, y en función de esto se elegirá unos ejercicios u otros
Un tipo de ejercicios que sirve para tonificar esta parte del cuerpo y que es diferente a los abdominales convencionales son los hipopresivos, ejercicios que engloban varias técnicas hipopresivas con posturas y movimientos que consiguen una disminución de la presión en la cavidad torácica, abdominal y pélvica. Es decir, son abdominales que se realizan hacia dentro mediante movimientos que se hacen con el abdomen y controlando la respiración.
De hecho este tipo de ejercicios eran en principio indicados para mujeres en la etapa del postparto, mujeres que debido al embarazo se veía perjudicado su suelo pélvico lo que favorecía a una incontinencia urinaria, prolapsos, diástasis. Estos son ejercicios que evitan el vientre abultado y la caída de algunos órganos a causa de la presión muscular que se ejerce en la zona del vientre.
Este método no es recomendado o apto para mujeres embarazadas, personas con hipertensión o con hernias, es importante antes de intentar hacerlos consultar a un especialista que valore su estado físico y asesore cómo realizarlos correctamente. Existen personas especializadas en Reprocessing Soft Fitness o Reprocessing Speed Fitness, son profesionales que se aseguran de la correcta ejecución de la técnica y se encargan de diseñar una óptima progresión en la metodología. Una vez integrada la técnica y las pueda hacer por su propia cuenta son ejercicios aptos para hacerlos en el gimnasio o en la comodidad de su hogar.
Antes de empezar debemos utilizar ropa cómoda y algo donde tumbarnos, una esterilla sería lo más adecuado. En cuanto al entrenamiento de ejercicios abdominales hipopresivos la dinámica es siempre la misma, lo único que suele cambiar es la postura que se adopta para hacerlos. Bien puede ser la postura cuadrúpeda o de gato, de pie, de rodillas, etc. Pero la metodología siguiente es la que se empleará en cualquier postura.
Debemos tener en cuenta los siguientes puntos importantes a seguir para una correcta ejecución, la siguiente demostración es en la postura más fácil para empezar.
Espero que os sirva de ayuda esta información y recordar que podéis comentar cualquier duda o interés tanto de nutrición y deporte, intentaremos contestar siempre con información interesante.
Besos presumidas y nos vemos muy pronto 🙂
Mayra López Garcés
PRESUMIDAS BY KRIS 